Durch Schwangerschaften, besonders mit Zwillingen oder sehr großen Kindern, sowie Operationen am Bauch kann die Bauchwand geschwächt werden. Es kann sogar zu Nabelbrüchen kommen. Dies wird je nach Ausprägung auch als Rektusdiastase bezeichnet und kann zu Beschwerden und Unwohlsein führen.

Grundsätzlich versteht man unter einer Rektusdiastase das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln und ein Nachgeben und Ausweiten der sich dazwischen befindlichen sogenannten. „Linea Alba“. Die Linea Alba ist ein breiter, aus straffem Bindegewebe bestehender Sehnenstreifen in der Mitte der Bauchwand. Eigentlich ist dies ein ganz normaler und großartiger Vorgang in der Schwangerschaft, denn ansonsten könnte sich der Bauch nicht ausdehnen und dem Baby Platz verschaffen. In den meisten Fällen bildet sich die Rektusdiastase durch umsichtige Rückbildungsgymnastik automatisch wieder zurück in einen stabilen Zustand.

Dies ist für den ganzen Körper und die Tiefenstabilität des Rumpfes von großer Bedeutung, da die stabile Bauchwand, gemeinsam mit der intakten Beckenbodenmuskulatur, den tiefliegenden Rückenmuskeln und dem Zwerchfell, das sogenannte „Inner Unit“ (Rumpfkapsel) bildet.

Aus diesem Grund starte ich die Rektusdiastasetherapie auch stets mit einem Bauchwand- & Beckenboden Check-Up, der den ersten wichtigen Baustein für ein individuelles Training darstellt.
Leider führt falsches und zu intensives Training sogar zur Verschlimmerung der Rektusdiastase. Daher sollte man achtsam sein, wenn man das Gefühl hat, der Bauch ist noch nicht ganz stabil.

Folgenden Symptome können auf eine Rektusdiastase hindeuten:

• Rückenschmerzen
• Beckenschmerzen
• Gefühl instabile Körpermitte
• Bauch wölbt sich wie in Schwangerschaft nach vorne
• beim Training kommt in der Körpermitte, zwischen Brustbein und Schambein, eine kuppelförmige Wölbung hervor oder es bildet sich eine „Mulde“
• Harnverlust und Beckenbodenschwächen